النوم الجيد هو جزء أساسي من حياتنا. ثبت علمياً أن النوم لساعات قليلة ليلاً يزيد من خطر الإصابة بأمراض: ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والسمنة والسكري من النوع الثاني.
ولذلك، فإن الحصول على نوم صحي سيجعلنا نتمتع بصحة أفضل. وكيف يمكنك تحقيق ذلك؟ حسنًا، تساعدك شركة Apple بأجهزة iPhone وApple Watch على تحقيق ذلك. ولهذا السبب نوضح كيفية تتبع النوم باستخدام Apple Watch.
تابع القراءة لفهم دليل Bem Informado.
كيفية تتبع النوم باستخدام Apple Watch وiPhone
مع وصول iOS 16 وwatchOS 9، قامت Apple بتحسين ميزات النوم ، وإضافة المزيد من المعلومات والبيانات لتتبع النوم بشكل مستمر ودقيق. مثال على ذلك هو مراحل النوم في Apple Watch، والتي يمكنها من خلالها إخبارك على وجه التحديد بمراحل نومك أثناء الليل، بالإضافة إلى مقدار الوقت الذي كنت مستيقظًا فيه.
بالإضافة إلى ذلك، أضف معدل ضربات القلب، معدل التنفس (حصريًا لطرازات Apple Watch 8 وApple Watch Ultra) وقياس درجة حرارة المعصم الذي تقيسه لك Apple Watch ليلاً.
يرجى ملاحظة أنه لتتبع نوم Apple Watch، تحتاج إلى تعيين جدول نوم على جهاز iPhone أو Apple Watch .
التحكم في النوم من Apple Watch
تعرّف على كيفية تتبع النوم على Apple Watch
للتحكم في النوم من خلال Apple Watch، يجب أن تكون ساعتك الذكية مرتبطة بشكل واضح بجهاز iPhone الخاص بك. وبمجرد الانتهاء من ذلك، يجب عليك القيام بما يلي:
ما هي أفضل المواقع للعب الشطرنج عبر الإنترنت
- اضغط على زر التاج الرقمي على ساعة أبل.
- اضغط على التطبيق ينام .
- بينشا أون الجدول الزمني الكامل.
- تفعيل الميزة جدول الأعمال الكامل .
بعد ذلك يجب عليك إعداد الجدول الزمني الخاص بك . تذكر أنه لديك خيار إخبار Apple Watch بأن هذا الجدول سيكون ليوم محدد فقط أو للأسبوع بأكمله.
- انقر اضبط المرة الأولى .
- حدد ما إذا كان الجدول الزمني مخصصًا لـ يوم محدد أو لمدة أسبوع كامل .
- انقر انتهى .
الآن، يمكنك تشغيل المنبه أو إيقافه كما تريد. تذكر أنه عند تمكين التنبيه يمكنك اختيار نوع الاهتزاز والصوت الذي تريده . لاحظ أنه إذا كانت Apple Watch في الوضع الصامت، فسيتم استبدال المنبه باهتزاز لطيف على معصمك.
ومن المهم أن تعرف ذلك يمكن تكوين حلمك المثالي . بمعنى آخر، إذا كنت تعتقد أن النوم 8 ساعات ليلاً كثير جدًا، فيمكنك تقليله حسب رغبتك وضبط نومك على 7 ساعات ونصف أو حتى 7 ساعات، هذا متروك لك. للقيام بذلك يجب عليك:
- اضغط على زر التاج الرقمي على ساعة أبل.
- اضغط على التطبيق ينام .
- بينشا أون الجدول الزمني الكامل.
- يلمس في هدف النوم .
هذا هو المكان الذي ستقوم فيه بتعديل الساعات التي تريد النوم فيها ليلاً حسب رغبتك. مستعد!
