إن رحلة الإقلاع عن التدخين شاقة ومليئة بالتحديات والإغراءات. ولحسن الحظ، فإننا نعيش في عصر رقمي حيث يمكن للتكنولوجيا أن تكون حليفًا قويًا في هذه العملية. مع وجود هاتفك الذكي في متناول اليد دائمًا، أصبحت تطبيقات الإقلاع عن التدخين أدوات أساسية لأولئك الذين يريدون توديع السجائر.
تقدم هذه المقالة نظرة متعمقة على أفضل التطبيقات المتاحة في السوق والمصممة لمساعدة المدخنين على التغلب على الإدمان والشروع في نمط حياة أكثر صحة.
الإقلاع عن التدخين الآن!
مع مجتمع يضم أكثر من مليوني مدخن سابق، QuitNow! يعد أحد التطبيقات الأكثر شعبية لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين. تشجع واجهته سهلة الاستخدام وميزاته الاجتماعية المستخدمين على مشاركة النجاحات وطلب الدعم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر إحصائيات صحية مفصلة توضح الفوائد الجسدية التدريجية للإقلاع عن التدخين، ويتتبع الأموال التي تم توفيرها منذ آخر سيجارة.
التدخين مسموح
يستخدم تطبيق Smoke Free تقنيات مبنية على أدلة علمية لمضاعفة فرص الإقلاع عن التدخين بنجاح. فهو يقدم أكثر من 20 تقنية مختلفة للإقلاع عن التدخين، ومذكرات لتسجيل الرغبة الشديدة في التدخين، والقدرة على تجربة تحديات يومية جديدة. إن خيار أن تكون برفقة معالج، رغم أنه مدفوع الأجر، يضيف قيمة لا تقدر بثمن لأولئك الذين يحتاجون إلى دعم أكثر تخصيصًا.
مدرب ماي كويت
يقدم MyQuit Coach، الذي طورته شركة Livestrong، أسلوبًا شخصيًا للإقلاع عن التدخين. فهو يسمح للمستخدمين بالاختيار بين خطة الإقلاع الفوري أو النهج التدريجي للتقليل من استخدام النيكوتين. مع التركيز القوي على التحفيز والأهداف الشخصية، يقدم هذا التطبيق مستشارًا رقميًا للمساعدة في إبقاء المستخدم على المسار الصحيح.
قم بإنهاء العبقرية
يقدم تطبيق Quit Genius العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لهاتفك الذكي. يقدم هذا التطبيق برنامجًا خطوة بخطوة يتضمن جلسات العلاج الصوتي وتمارين التنفس للتعامل مع القلق والرغبة الشديدة، بالإضافة إلى مجتمع داعم. وعلى الرغم من أن ذلك يأتي بتكلفة، إلا أن العديد من المستخدمين يعتبرون الاستثمار صغيرًا مقارنة بفوائد الحياة الخالية من التدخين.
كويت
يستخدم Kwit أسلوب اللعب لتشجيع المستخدمين على الإقلاع عن التدخين. مع تقدمك وبقائك خاليًا من التبغ، سوف ترتقي إلى المستوى وتفتح الإنجازات. يمكن أن يكون هذا الجانب المرح محفزًا للغاية، خاصة بالنسبة للمستخدمين الذين يحبون التحدي ولديهم نزعة تنافسية. بالإضافة إلى ذلك، يقدم Kwit نصائح وتذكيرات يومية لمساعدتك على الاستمرار في التركيز.
الإقلاع عن التدخين – EasyQuit
يحتوي EasyQuit على "الوضع البطيء" لأولئك الذين يفضلون التوقف عن التدخين تدريجيًا ووضع الإقلاع الفوري لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين دفعة واحدة. بالإضافة إلى إظهار المدخرات النقدية، يحتوي التطبيق أيضًا على ألعاب تحفيزية لإلهاء المستخدم أثناء فترات الرغبة الشديدة، والتي يمكن أن تشكل فرقًا عندما يتعلق الأمر بالحاجة الملحة لتحويل العقل عن الرغبة في السيجارة.
طريقة ألين كار السهلة للإقلاع عن التدخين
يعتمد هذا التطبيق على الكتاب الشهير "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" للكاتب ألين كار. إنه نهج يركز على تغيير عقلية المستخدم تجاه التدخين، بدلاً من مجرد تتبع التقدم. يحتوي على موارد صوتية ومرئية ونصية للمساعدة في التغلب على الاعتماد النفسي على التبغ.
