تلعب الرياضة دورًا أساسيًا في حياتنا، سواء من خلال الأنشطة مثل المشي لفترة معينة من الوقت، أو الجري في مناطق مختلفة أو قضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية المحلية. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو أمر يفعله الكثير منا بانتظام، لذلك من المهم الحصول على بعض النصائح قبل البدء. يعد اتباع روتين التدريب في صالة الألعاب الرياضية أمرًا بالغ الأهمية، ولهذا السبب توصلنا إلى مجموعة متنوعة من التطبيقات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للبدء. مع مجموعة واسعة من التمارين، ستجعل هذه التطبيقات تحضيرك أسهل وتساعدك على تحقيق أهدافك بفعالية.
اللياقة البدنية وكمال الأجسام
تتمتع إجراءات التدريب بالقدرة على تحويل أي شخص جسديًا في غضون أسابيع قليلة، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. هذا التطبيق الشهير متاح لأجهزة Android ويمكن العثور عليه أيضًا في متجر التطبيقات لأجهزة iOS. إحدى المزايا الرئيسية لهذه الأداة هي سهولة استخدامها. يمكنك البدء باختيار المكان الذي ستتدرب فيه ومن ثم تحديد الخطط اليومية التي تتضمن تمارين لعضلة واحدة كبيرة وعضلة صغيرة. باتباع هذه الخطط حسب التوجيهات، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في لياقتك البدنية مقارنة بما كانت عليه من قبل. وينصح بتخصيص ما بين 30 إلى 45 دقيقة يومياً للحصول على أفضل النتائج. بالإضافة إلى التدريبات المعدة مسبقًا، لديك أيضًا خيار إضافة تدريبات مخصصة تتكيف بسرعة مع احتياجاتك. يمكن مشاركة هذه التدريبات المخصصة مع الأشخاص المقربين منك، طالما أن التطبيق مثبت عليهم أيضًا. يقدم الدليل صورًا ومقاطع فيديو توضح كل تمرين، مما يساعدك على أدائها بشكل مثالي. ومن الجدير بالذكر أن هذه الأداة حصلت على تصنيف 4.5 نجوم على مقياس من خمس نجوم وقد تم تنزيلها بالفعل من قبل أكثر من 10 ملايين مستخدم.
تحميل
جيفيت
يؤدي تنفيذ روتين تدريبي منتظم دائمًا إلى تحسين حالتك البدنية، ويوصى بشدة باستخدام تطبيق مثل JEFIT للمساعدة في هذه العملية. بفضل الواجهة التي تم تحسينها بمرور الوقت، يتيح لك التطبيق الوصول إلى مجموعة متنوعة من التمارين من خلال جداول تحتوي على صور ثابتة ومقاطع فيديو تسهل تنفيذها بشكل كامل وفعال. يُعرف JEFIT على نطاق واسع بأنه أحد أفضل التطبيقات المتاحة، حيث هيمن على Google Play لسنوات عديدة بفضل مكتبته الواسعة التي تضم أكثر من 1000 تمرين ومجموعة واسعة من خطط التدريب. غالبًا ما يوصي الخبراء به فوق الخيارات الأخرى، خاصة لأولئك الذين بدأوا للتو ويحتاجون إلى برنامج مناسب للمبتدئين. علاوة على ذلك، يوفر التطبيق واجهة ممتعة، بما في ذلك مؤقت للراحة بين التمارين، وجداول مخصصة حسب مجموعة العضلات، مثالية للاستخدام اليومي. مع وجود العديد من الخيارات المتاحة فيما يتعلق بإجراءات التمرين، يعد JEFIT بالتأكيد برنامجًا يستحق الاهتمام. إنها ذات قيمة عالية وتقييم عالي في متجر Play.
تحميل
الوزن الإجمالي
يتميز روتين التدريب في صالة الألعاب الرياضية بأنه متعدد الاستخدامات، حيث يقدم مجموعة واسعة من التمارين المتاحة بفضل تنوع الآلات والمساحة المتوفرة. مع هذا التنوع، من الممكن استخدام معدات مختلفة وتوجيه العمل إلى مجموعات العضلات المختلفة، بما في ذلك الصدرية والعضلة ذات الرأسين والظهر وغيرها الكثير. ومع وجود أكثر من 100 تمرين متاح، يمكنك الوصول إلى مقاطع الفيديو التي توضح كل منها. إذا كان هدفك هو نمو العضلات، فمن المستحسن أن تبدأ بالتمارين الأساسية. ومن الجدير بالذكر أنه بمجرد أن تبدأ رحلتك الرياضية، ستجد كل ما تحتاجه، بغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا أو لديك سنوات من الخبرة. بالإضافة إلى ذلك، هناك تطبيق مفيد يستحق الاستخدام.
تحميل
نادي نايكي للتدريب
على الرغم من التركيز بشكل أساسي على التدريبات المنزلية، يقدم Nike Training Club مجموعة واسعة من التمارين الأساسية لتحسين الروتين، من خلال الصور ومقاطع الفيديو التوضيحية. يعد الإحماء خطوة أساسية لبدء كل يوم تدريبي. مع أكثر من 200 تمرين مختلف، يوصى بشدة بهذه الأداة التي أطلقتها العلامة التجارية الشهيرة للأحذية والملابس الرياضية للمبتدئين وأولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة. يتيح المحترفون الذين يقفون وراء هذا البرنامج تحقيق نتائج مهمة في جلسات تدريبية قصيرة. Nike Training Club هو تطبيق مجاني متاح على كل من Play Store وApp Store، ويحظى بتقدير كبير من قبل المحترفين الذين يستخدمونه ويدمجونه في روتين طلابهم. حاليًا، في متجر Google، تجاوز التطبيق بالفعل علامة التنزيل البالغة 10 ملايين وحصل على تقييم يزيد عن أربع نجوم.
تحميل
سبعة
جرّب التدريب الافتراضي، والذي يتضمن اتباع الإجراءات الروتينية الأساسية لتحسين لياقتك البدنية على مدار ستة إلى ثمانية أسابيع. تم تصميم Seven لغرض واضح وهو أن يكون مدربك الافتراضي، حيث يقدم معلمًا افتراضيًا كاملاً من خلال الشرائح. تقدم Seven مجموعة متنوعة من أكثر من 200 تمرين، مصممة خصيصًا لمساعدتك على تحقيق أهدافك. إنه أحد التطبيقات الأكثر قيمة لتحقيق أقصى استفادة من التدريب الخاص بك. سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو اكتساب كتلة عضلية أو أي هدف آخر تحدده، لدى Seven خطة تناسبك. والأفضل من ذلك كله: أنه متاح مجانًا على متجر Play.
تحميل
