Der Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist beschwerlich, voller Herausforderungen und Versuchungen. Glücklicherweise leben wir in einem digitalen Zeitalter, in dem Technologie in diesem Prozess ein starker Verbündeter sein kann. Da Sie Ihr Smartphone immer in Reichweite haben, sind Apps zur Raucherentwöhnung zu unverzichtbaren Hilfsmitteln für alle geworden, die sich von Zigaretten verabschieden möchten.
Dieser Artikel bietet einen detaillierten Einblick in die besten auf dem Markt erhältlichen Apps, die Rauchern helfen sollen, ihre Sucht zu überwinden und einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Jetzt aufhören!
Mit einer Community von über zwei Millionen Ex-Rauchern ist QuitNow! ist eine der beliebtesten Apps für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Die benutzerfreundliche Oberfläche und die sozialen Funktionen regen Benutzer dazu an, Erfolge zu teilen und Unterstützung zu suchen. Darüber hinaus liefert es detaillierte Gesundheitsstatistiken, die die fortschreitenden körperlichen Vorteile einer Raucherentwöhnung zeigen, und erfasst die seit Ihrer letzten Zigarette gesparten Gelder.
Rauchfrei
Die Smoke Free-App nutzt Techniken, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, um die Chancen einer erfolgreichen Raucherentwöhnung zu verdoppeln. Es bietet mehr als 20 verschiedene Techniken zur Raucherentwöhnung, ein Tagebuch zum Aufzeichnen von Heißhungerattacken und die Möglichkeit, neue tägliche Herausforderungen auszuprobieren. Die Möglichkeit, sich von einem Therapeuten begleiten zu lassen, ist zwar kostenpflichtig, bietet aber einen unschätzbaren Mehrwert für diejenigen, die eine persönlichere Unterstützung benötigen.
MyQuit Coach
MyQuit Coach wurde von Livestrong entwickelt und bietet einen personalisierten Ansatz zur Raucherentwöhnung. Es ermöglicht Benutzern die Wahl zwischen einem sofortigen Entwöhnungsplan oder einem schrittweisen Ansatz zur Reduzierung des Nikotinkonsums. Mit einem starken Fokus auf Motivation und personalisierten Zielen bietet diese App einen digitalen Berater, der dem Benutzer hilft, den Überblick zu behalten.
Hör auf mit Genius
Quit Genius bringt kognitive Verhaltenstherapie (CBT) auf Ihr Smartphone. Diese App bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm, das Audiotherapiesitzungen, Atemübungen zur Bewältigung von Ängsten und Heißhungerattacken sowie eine unterstützende Community umfasst. Obwohl dies mit Kosten verbunden ist, halten viele Nutzer die Investition im Vergleich zu den Vorteilen eines rauchfreien Lebens für gering.
Kwit
Kwit nutzt Gamification, um Nutzer dazu zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie Fortschritte machen und tabakfrei bleiben, steigen Sie im Level auf und schalten Erfolge frei. Dieser spielerische Aspekt kann äußerst motivierend sein, insbesondere für Benutzer, die Herausforderungen mögen und einen Wettbewerbsgeist haben. Darüber hinaus bietet Kwit tägliche Tipps und Erinnerungen, damit Sie konzentriert bleiben.
Mit dem Rauchen aufhören – EasyQuit
EasyQuit verfügt über einen „Slow-Modus“ für diejenigen, die lieber schrittweise mit dem Rauchen aufhören möchten, und einen Modus zur sofortigen Raucherentwöhnung für diejenigen, die auf einmal mit dem Rauchen aufhören möchten. Die Anwendung zeigt nicht nur Geldersparnisse an, sondern verfügt auch über Motivationsspiele, die den Benutzer in Phasen des Verlangens ablenken. Dies kann einen Unterschied machen, wenn es darum geht, den Geist dringend vom Verlangen nach einer Zigarette abzulenken.
Allen Carrs einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören
Diese App basiert auf dem berühmten Buch „The Easy Way to Quit Smoking“ von Allen Carr. Dabei handelt es sich um einen Ansatz, der darauf abzielt, die Einstellung des Benutzers zum Rauchen zu ändern und nicht nur den Fortschritt zu verfolgen. Es enthält Audio-, Video- und Textressourcen, die dabei helfen sollen, die psychische Abhängigkeit vom Tabak zu überwinden.
