Gut schlafen ist ein grundlegender Teil unseres Lebens. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein paar Stunden Schlaf in der Nacht das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Deshalb führt ein gesunder Schlaf zu einer besseren Gesundheit. Und wie erreicht man das? Nun, Apple hilft Ihnen mit seinen iPhone- und Apple Watch-Geräten dabei, dieses Ziel zu erreichen. Deshalb erklären wir, wie Sie den Schlaf mit der Apple Watch verfolgen.
Lesen Sie weiter, um den Bem Informado-Leitfaden zu verstehen.
So verfolgen Sie den Schlaf mit Ihrer Apple Watch und Ihrem iPhone
Mit der Ankunft von Mit iOS 16 und watchOS 9 hat Apple die Schlaffunktionen verbessert , wodurch weitere Informationen und Daten für eine kontinuierliche und genaue Schlafverfolgung hinzugefügt werden. Ein Beispiel hierfür sind die Schlafphasen der Apple Watch, mit denen sie Ihnen genau sagen kann, in welchen Phasen Sie während der Nacht geschlafen haben und wie lange Sie wach waren.
Zusätzlich hinzufügen Herzfrequenz, Atemfrequenz (exklusiv für die Modelle Apple Watch 8 und Apple Watch Ultra) und Messung der Handgelenkstemperatur, die die Apple Watch nachts für Sie misst.
Bitte beachten Sie, dass Sie zum Verfolgen des Schlafs der Apple Watch Folgendes tun müssen: Sie müssen auf Ihrem iPhone oder Ihrer Apple Watch einen Schlafplan festlegen .
Steuern Sie den Schlaf über Ihre Apple Watch
Erfahren Sie, wie Sie den Schlaf auf der Apple Watch verfolgen
Um den Schlaf von Ihrer Apple Watch aus steuern zu können, muss Ihre Smartwatch unbedingt mit Ihrem iPhone verbunden sein. Sobald dies erledigt ist, müssen Sie Folgendes tun:
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- Drücken Sie die Digital Crown-Taste auf der Apple Watch.
- Tippen Sie auf die App Schlafen .
- Pincha de Vollständiger Stundenplan.
- Aktivieren Sie die Funktion Komplette Tagesordnung .
Danach Sie müssen Ihren Zeitplan festlegen . Denken Sie daran, dass Sie Ihrer Apple Watch mitteilen können, dass dieser Zeitplan nur für einen bestimmten Tag oder für die gesamte Woche gelten soll.
- Klicken Stellen Sie Ihr erstes Mal ein .
- Wählen Sie aus, ob der Zeitplan für ist einen bestimmten Tag oder für die ganze Woche .
- Klicken Abgeschlossen .
Jetzt können Sie den Alarm nach Belieben ein- oder ausschalten. Denken Sie daran, wenn Sie den Alarm aktivieren Sie können die Art der Vibration und des Klangs auswählen, die Sie haben möchten . Beachten Sie, dass der Alarm durch eine sanfte Vibration an Ihrem Handgelenk ersetzt wird, wenn sich Ihre Apple Watch im lautlosen Modus befindet.
Es ist wichtig, dass Sie das wissen können Ihren idealen Traum konfigurieren . Mit anderen Worten: Wenn Sie der Meinung sind, dass 8 Stunden Schlaf in der Nacht zu viel sind, können Sie ihn nach Belieben reduzieren und Ihren Schlaf auf 7,5 Stunden oder sogar 7 Stunden festlegen, ganz wie Sie möchten. Dazu müssen Sie:
- Drücken Sie die Digital Crown-Taste auf der Apple Watch.
- Tippen Sie auf die App Schlafen .
- Pincha de Vollständiger Stundenplan.
- Berühren im Schlafziel .
Hier können Sie die Stunden, die Sie nachts schlafen möchten, nach Ihren Wünschen anpassen. Bereit!
