Το ταξίδι για να κόψετε το κάπνισμα είναι επίπονο, γεμάτο προκλήσεις και πειρασμούς. Ευτυχώς, ζούμε σε μια ψηφιακή εποχή όπου η τεχνολογία μπορεί να είναι ισχυρός σύμμαχος σε αυτή τη διαδικασία. Με το smartphone σας πάντα σε κοντινή απόσταση, οι εφαρμογές διακοπής καπνίσματος έχουν γίνει απαραίτητα εργαλεία για όσους θέλουν να αποχαιρετήσουν το τσιγάρο.
Αυτό το άρθρο προσφέρει μια εις βάθος ματιά στις καλύτερες διαθέσιμες εφαρμογές στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους καπνιστές να ξεπεράσουν τον εθισμό και να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Κλείστε τώρα!
Με μια κοινότητα άνω των δύο εκατομμυρίων πρώην καπνιστών, QuitNow! είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές για όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα. Η φιλική προς τον χρήστη διεπαφή και τα κοινωνικά χαρακτηριστικά ενθαρρύνουν τους χρήστες να μοιράζονται επιτυχίες και να αναζητούν υποστήριξη. Επιπλέον, παρέχει λεπτομερή στατιστικά στοιχεία υγείας που δείχνουν τα προοδευτικά φυσικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος και παρακολουθεί τα χρήματα που εξοικονομήθηκαν από το τελευταίο τσιγάρο σας.
Χωρίς καπνό
Η εφαρμογή Smoke Free χρησιμοποιεί τεχνικές που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία για να διπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος. Προσφέρει περισσότερες από 20 διαφορετικές τεχνικές διακοπής του καπνίσματος, ένα ημερολόγιο για την καταγραφή της λαχτάρας και τη δυνατότητα να δοκιμάσετε νέες καθημερινές προκλήσεις. Η επιλογή να συνοδεύεστε από θεραπευτή, αν και πληρωμένη, προσθέτει ανεκτίμητη αξία για όσους χρειάζονται πιο εξατομικευμένη υποστήριξη.
MyQuit Coach
Αναπτύχθηκε από τη Livestrong, το MyQuit Coach προσφέρει μια εξατομικευμένη προσέγγιση για τη διακοπή του καπνίσματος. Επιτρέπει στους χρήστες να επιλέξουν μεταξύ ενός σχεδίου άμεσης διακοπής ή μιας σταδιακής προσέγγισης για τη μείωση της χρήσης νικοτίνης. Με έντονη εστίαση στα κίνητρα και στους εξατομικευμένους στόχους, αυτή η εφαρμογή προσφέρει έναν ψηφιακό σύμβουλο που βοηθάει τον χρήστη να διατηρείται σε καλό δρόμο.
Κλείστε το Genius
Το Quit Genius φέρνει τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) στο smartphone σας. Αυτή η εφαρμογή προσφέρει ένα πρόγραμμα βήμα προς βήμα που περιλαμβάνει συνεδρίες ακουστικής θεραπείας, ασκήσεις αναπνοής για την αντιμετώπιση του άγχους και της λαχτάρας και μια υποστηρικτική κοινότητα. Αν και έχει κόστος, πολλοί χρήστες θεωρούν την επένδυση μικρή σε σύγκριση με τα οφέλη της ζωής χωρίς καπνό.
Kwit
Το Kwit χρησιμοποιεί gamification για να ενθαρρύνει τους χρήστες να κόψουν το κάπνισμα. Καθώς προχωράτε και παραμένετε χωρίς καπνό, θα ανεβαίνετε επίπεδο και θα ξεκλειδώνετε επιτεύγματα. Αυτή η παιχνιδιάρικη πτυχή μπορεί να είναι εξαιρετικά παρακινητική, ειδικά για χρήστες που τους αρέσει μια πρόκληση και έχουν ένα ανταγωνιστικό σερί. Επιπλέον, το Kwit προσφέρει καθημερινές συμβουλές και υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
Διακοπή του καπνίσματος – EasyQuit
Το EasyQuit έχει μια «Αργή λειτουργία» για όσους προτιμούν να σταματήσουν το κάπνισμα σταδιακά και μια λειτουργία άμεσης διακοπής για όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα ταυτόχρονα. Εκτός από την εμφάνιση χρηματικής εξοικονόμησης, η εφαρμογή διαθέτει επίσης παιχνίδια κινήτρων για να αποσπά την προσοχή του χρήστη σε περιόδους λαχτάρας, κάτι που μπορεί να είναι μια διαφορά όταν πρόκειται για την επείγουσα ανάγκη να εκτραπεί το μυαλό από την επιθυμία για ένα τσιγάρο.
Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα του Allen Carr
Αυτή η εφαρμογή βασίζεται στο διάσημο βιβλίο «The Easy Way to Quit Smoking» του Allen Carr. Είναι μια προσέγγιση που επικεντρώνεται στην αλλαγή της νοοτροπίας του χρήστη απέναντι στο κάπνισμα, και όχι απλώς στην παρακολούθηση της προόδου. Περιέχει πόρους ήχου, βίντεο και κειμένου για να ξεπεραστεί η ψυχολογική εξάρτηση από τον καπνό.
