Ο καλός ύπνος είναι ένα θεμελιώδες μέρος της ζωής μας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο ύπνος λίγων ωρών το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο να πάσχετε από: υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο, παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2.
Επομένως, ο υγιής ύπνος θα μας κάνει να έχουμε καλύτερη υγεία. Και πώς το πετυχαίνεις αυτό; Λοιπόν, η Apple με τις συσκευές iPhone και Apple Watch της σε βοηθά να το πετύχεις. Γι' αυτό εξηγούμε πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο με το Apple Watch.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να κατανοήσετε τον οδηγό Bem Informado.
Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο με το Apple Watch και το iPhone σας
Με την άφιξη του iOS 16 και watchOS 9, η Apple βελτίωσε τις λειτουργίες ύπνου , προσθέτοντας περισσότερες πληροφορίες και δεδομένα για συνεχή και ακριβή παρακολούθηση ύπνου. Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα στάδια ύπνου του Apple Watch, με τα οποία μπορεί να σας πει συγκεκριμένα ποια ήταν τα στάδια ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μαζί με τον χρόνο που ήσασταν ξύπνιοι.
Επιπλέον, προσθέστε καρδιακός ρυθμός, αναπνευστικός ρυθμός (αποκλειστικά για τα μοντέλα Apple Watch 8 και Apple Watch Ultra) και μέτρηση θερμοκρασίας καρπού που το Apple Watch μετρά για εσάς τη νύχτα.
Λάβετε υπόψη ότι για την παρακολούθηση του ύπνου Apple Watch, πρέπει να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου στο iPhone ή το Apple Watch σας .
Ελέγξτε τον ύπνο από το Apple Watch σας
Μάθετε πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο στο Apple Watch
Για να ελέγξετε τον ύπνο από το Apple Watch σας, πρέπει να έχετε σαφώς συνδεδεμένο το smartwatch με το iPhone σας. Μόλις γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε τα εξής:
Ποιοι είναι οι καλύτεροι ιστότοποι για να παίξετε σκάκι στο διαδίκτυο
- Πατήστε το Κουμπί Digital Crown στο Apple Watch.
- Πατήστε την εφαρμογή Υπνος .
- Pincha en Πλήρες ωράριο.
- Ενεργοποιήστε τη δυνατότητα Ολοκληρωμένη ατζέντα .
Εν συνέχεια πρέπει να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας . Θυμηθείτε, έχετε την επιλογή να πείτε στο Apple Watch σας ότι αυτό το πρόγραμμα θα είναι μόνο για μια συγκεκριμένη ημέρα ή για ολόκληρη την εβδομάδα.
- Κλικ Ορίστε την πρώτη σας φορά .
- Επιλέξτε εάν το πρόγραμμα είναι για μια συγκεκριμένη ημέρα ή για ολόκληρη την εβδομάδα .
- Κλικ ολοκληρώθηκε .
Τώρα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι όπως θέλετε. Να θυμάστε ότι κατά την ενεργοποίηση του συναγερμού μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο δόνησης και ήχου που θέλετε να έχει . Σημειώστε ότι εάν το Apple Watch σας είναι σε αθόρυβη λειτουργία, ο συναγερμός θα αντικατασταθεί από μια απαλή δόνηση στον καρπό σας.
Είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό μπορεί να διαμορφώσει το ιδανικό σας όνειρο . Με άλλα λόγια, αν πιστεύετε ότι ο ύπνος 8 ωρών το βράδυ είναι υπερβολικός, μπορείτε να το μειώσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και να ρυθμίσετε τον ύπνο σας σε 7,5 ώρες ή και 7 ώρες, αυτό εξαρτάται από εσάς. Για να το κάνετε αυτό πρέπει:
- Πατήστε το Κουμπί Digital Crown στο Apple Watch.
- Πατήστε την εφαρμογή Υπνος .
- Pincha en Πλήρες ωράριο.
- Επαφή στο στόχο ύπνου .
Εδώ θα τροποποιήσετε τις ώρες που θέλετε να κοιμάστε το βράδυ σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ετοιμος!
