Dormir bien es parte fundamental de nuestra vida. Está científicamente comprobado que dormir pocas horas por la noche aumenta el riesgo de padecer: hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, ictus, enfermedades renales, obesidad y diabetes tipo 2.
Por lo tanto, tener un sueño saludable conducirá a una mejor salud. ¿Y cómo logras esto? Pues Apple con sus dispositivos iPhone y Apple Watch te ayuda a conseguirlo. Por eso te explicamos cómo monitorizar el sueño con el Apple Watch.
Siga leyendo para comprender la guía Bien informado.
Cómo realizar un seguimiento del sueño con su Apple Watch y iPhone
Con la llegada de iOS 16 y watchOS 9, Apple ha mejorado las funciones de suspensión , agregando más información y datos para un seguimiento del sueño continuo y preciso. Un ejemplo de esto son las etapas de sueño del Apple Watch, con las que puede decirte específicamente cuáles fueron tus etapas de sueño durante la noche, junto con la cantidad de tiempo que estuviste despierto.
Además, agregue frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria (exclusivo de los modelos Apple Watch 8 y Apple Watch Ultra) y medición de temperatura en la muñeca que el Apple Watch mide por ti durante la noche.
Tenga en cuenta que para monitorear el sueño de Apple Watch, necesita establecer un horario de sueño en su iPhone o Apple Watch .
Controla el sueño desde tu Apple Watch
Aprende a monitorear el sueño en Apple Watch
Para controlar el sueño desde tu Apple Watch, claramente debes tener tu reloj inteligente vinculado a tu iPhone. Una vez hecho esto, debes hacer lo siguiente:
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- presione el botón de corona digital en el Apple Watch.
- toque la aplicación Dormir .
- Pincha es agenda completa.
- activar la función agenda completa .
Después de eso debes configurar tu horario . Ten en cuenta que tienes la opción de decirle a tu Apple Watch que este horario solo será para un día en concreto o para toda la semana.
- clickea en Establece tu primera vez .
- Seleccione si el horario es para un día específico o para toda la semana .
- clickea en Concluido .
Ahora, puedes encender o apagar la alarma como quieras. Recuerda que al habilitar la alarma puedes elegir el tipo de vibración y sonido que quieres que tenga . Tenga en cuenta que si su Apple Watch está en modo silencioso, la alarma será reemplazada por una ligera vibración en su muñeca.
Es importante que sepas que puede configurar su sueño ideal . Es decir, si crees que dormir 8 horas por la noche es demasiado, puedes reducirlo a tu gusto y programar tu sueño a 7 horas y media o incluso a 7 horas, eso depende de ti. Para esto debes:
- presione el botón de corona digital en el Apple Watch.
- toque la aplicación Dormir .
- Pincha es agenda completa.
- Tocar en la meta del sueño .
Aquí es donde puedes modificar las horas que quieres dormir por la noche a tu gusto. ¡Listo!
