Bien dormir est un élément fondamental de notre vie. Il est scientifiquement prouvé que dormir quelques heures la nuit augmente le risque de souffrir d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies rénales, d'obésité et de diabète de type 2.
Par conséquent, avoir un sommeil sain nous permettra d’avoir une meilleure santé. Et comment y parvenir ? Eh bien, Apple, avec ses appareils iPhone et Apple Watch, vous aide à y parvenir. C'est pourquoi nous expliquons comment suivre le sommeil avec l'Apple Watch.
Continuez à lire pour comprendre le guide Bem Informado.
Comment suivre le sommeil avec votre Apple Watch et votre iPhone
Avec l'arrivée de iOS 16 et watchOS 9, Apple a amélioré les fonctionnalités de veille , ajoutant plus d'informations et de données pour un suivi continu et précis du sommeil. Un exemple en est les phases de sommeil de l'Apple Watch, avec lesquelles elle peut vous indiquer spécifiquement quelles étaient vos phases de sommeil pendant la nuit, ainsi que la durée pendant laquelle vous étiez éveillé.
De plus, ajoutez fréquence cardiaque, fréquence respiratoire (exclusif aux modèles Apple Watch 8 et Apple Watch Ultra) et mesure de la température du poignet que l'Apple Watch mesure pour vous la nuit.
Veuillez noter que pour suivre le sommeil de l'Apple Watch, vous devez définir un horaire de sommeil sur votre iPhone ou Apple Watch .
Contrôlez le sommeil depuis votre Apple Watch
Découvrez comment suivre le sommeil sur Apple Watch
Pour contrôler le sommeil depuis votre Apple Watch, vous devez clairement avoir votre smartwatch liée à votre iPhone. Une fois cela fait, vous devez procéder comme suit :
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- Appuyez sur le Bouton Couronne numérique sur Apple Watch.
- Appuyez sur l'application Dormir .
- Pincha fr Calendrier complet.
- Activer la fonctionnalité Ordre du jour complet .
Après cela vous devez établir votre emploi du temps . N'oubliez pas que vous avez la possibilité d'indiquer à votre Apple Watch que cet horaire concernera uniquement un jour spécifique ou toute la semaine.
- Cliquez Réglez votre première fois .
- Sélectionnez si le programme est destiné un jour précis ou pour toute la semaine .
- Cliquez Conclu .
Désormais, vous pouvez activer ou désactiver l'alarme à votre guise. N'oubliez pas que lors de l'activation de l'alarme vous pouvez choisir le type de vibration et de son que vous souhaitez . Notez que si votre Apple Watch est en mode silencieux, l'alarme sera remplacée par une légère vibration sur votre poignet.
Il est important que vous sachiez que peut configurer votre rêve idéal . Autrement dit, si vous pensez que dormir 8 heures la nuit, c'est trop, vous pouvez le réduire à votre guise et régler votre sommeil à 7 heures et demie voire 7 heures, à vous de choisir. Pour ce faire, vous devez :
- Appuyez sur le Bouton Couronne numérique sur Apple Watch.
- Appuyez sur l'application Dormir .
- Pincha fr Calendrier complet.
- Touche dans l'objectif Sommeil .
C’est ici que vous modifierez les heures pendant lesquelles vous souhaitez dormir la nuit à votre guise. Prêt!
