अच्छी नींद हमारे जीवन का एक मूलभूत हिस्सा है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि रात में कुछ घंटे सोने से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी, मोटापा और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, स्वस्थ नींद लेने से हमारा स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। और आप इसे कैसे हासिल करते हैं? खैर, Apple अपने iPhone और Apple Watch उपकरणों के साथ आपको इसे हासिल करने में मदद करता है। इसलिए हम बताते हैं कि एप्पल वॉच से नींद को कैसे ट्रैक किया जाए।
बेम इन्फॉर्मैडो गाइड को समझने के लिए पढ़ना जारी रखें।
अपने Apple वॉच और iPhone से नींद को कैसे ट्रैक करें
के आगमन के साथ iOS 16 और watchOS 9, Apple ने स्लीप फीचर्स में सुधार किया , निरंतर और सटीक नींद ट्रैकिंग के लिए अधिक जानकारी और डेटा जोड़ना। इसका एक उदाहरण ऐप्पल वॉच की नींद के चरण हैं, जिसके साथ यह आपको विशेष रूप से बता सकता है कि रात के दौरान आपकी नींद के चरण क्या थे, साथ ही आप कितने समय तक जागते थे।
इसके अतिरिक्त, जोड़ें हृदय गति, श्वसन दर (Apple Watch 8 और Apple Watch Ultra मॉडल के लिए विशेष) और कलाई का तापमान माप जो Apple Watch रात में आपके लिए मापता है।
कृपया ध्यान दें कि Apple वॉच स्लीप को ट्रैक करने के लिए, आपको अपने iPhone या Apple Watch पर सोने का शेड्यूल सेट करना होगा .
अपने Apple वॉच से नींद को नियंत्रित करें
जानें कि Apple Watch पर नींद को कैसे ट्रैक करें
अपनी Apple वॉच से नींद को नियंत्रित करने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से अपनी स्मार्टवॉच को अपने iPhone से लिंक करना होगा। एक बार यह पूरा हो जाने पर, आपको निम्नलिखित कार्य करना होगा:
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- दबाओ डिजिटल क्राउन बटन एप्पल वॉच पर.
- ऐप टैप करें नींद .
- पिंचा एन पूर्ण समय सारिणी.
- सुविधा सक्रिय करें पूरा एजेंडा .
इसके बाद आपको अपना शेड्यूल सेट करना होगा . याद रखें, आपके पास अपनी Apple वॉच को यह बताने का विकल्प है कि यह शेड्यूल केवल एक विशिष्ट दिन या पूरे सप्ताह के लिए होगा।
- क्लिक अपना पहला समय निर्धारित करें .
- चुनें कि क्या शेड्यूल किसके लिए है एक विशिष्ट दिन या पूरे सप्ताह के लिए .
- क्लिक पुरा होना। .
अब, आप अपनी इच्छानुसार अलार्म को चालू या बंद कर सकते हैं। अलार्म सक्षम करते समय इसे याद रखें आप इसमें जिस प्रकार का कंपन और ध्वनि चाहते हैं उसे चुन सकते हैं . ध्यान दें कि यदि आपकी Apple वॉच साइलेंट मोड में है, तो अलार्म आपकी कलाई पर हल्के कंपन से बदल जाएगा।
यह महत्वपूर्ण है कि आप यह जानें आपके आदर्श सपने को कॉन्फ़िगर कर सकता है . दूसरे शब्दों में, यदि आपको लगता है कि रात में 8 घंटे सोना बहुत अधिक है, तो आप इसे अपनी पसंद के अनुसार कम कर सकते हैं और अपनी नींद को साढ़े 7 घंटे या 7 घंटे तक निर्धारित कर सकते हैं, यह आप पर निर्भर है। ऐसा करने के लिए आपको यह करना होगा:
- दबाओ डिजिटल क्राउन बटन एप्पल वॉच पर.
- ऐप टैप करें नींद .
- पिंचा एन पूर्ण समय सारिणी.
- छूना नींद के लक्ष्य में .
यह वह जगह है जहां आप अपनी पसंद के अनुसार रात में सोने के घंटों को संशोधित करेंगे। तैयार!
