Dormire bene è una parte fondamentale della nostra vita. È scientificamente provato che dormire poche ore la notte aumenta il rischio di soffrire di: pressione alta, malattie cardiache, ictus, malattie renali, obesità e diabete di tipo 2.
Pertanto, avere un sonno sano ci farà avere una salute migliore. E come si ottiene questo risultato? Ebbene, Apple con i suoi dispositivi iPhone e Apple Watch ti aiuta a raggiungerlo. Ecco perché spieghiamo come monitorare il sonno con l'Apple Watch.
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Come monitorare il sonno con il tuo Apple Watch e iPhone
Con l'arrivo di iOS 16 e watchOS 9, Apple ha migliorato le funzionalità del sonno , aggiungendo ulteriori informazioni e dati per un monitoraggio del sonno continuo e accurato. Un esempio di ciò sono le fasi del sonno dell'Apple Watch, con le quali può dirti in modo specifico quali sono state le fasi del tuo sonno durante la notte, insieme alla quantità di tempo in cui sei rimasto sveglio.
Inoltre, aggiungi frequenza cardiaca, frequenza respiratoria (in esclusiva per i modelli Apple Watch 8 e Apple Watch Ultra) e la misurazione della temperatura del polso che Apple Watch misura per te durante la notte.
Tieni presente che per monitorare il sonno di Apple Watch, devi impostare un programma di sonno sul tuo iPhone o Apple Watch .
Controlla il sonno dal tuo Apple Watch
Scopri come monitorare il sonno su Apple Watch
Per controllare il sonno dal tuo Apple Watch, devi chiaramente avere il tuo smartwatch collegato al tuo iPhone. Fatto ciò, devi fare quanto segue:
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- Premere il Pulsante corona digitale sull'Apple Watch.
- Tocca l'app Sonno .
- Pincha en Orario completo.
- Attiva la funzione Ordine del giorno completo .
Dopo di che devi impostare il tuo programma . Ricorda, hai la possibilità di dire al tuo Apple Watch che questo programma sarà solo per un giorno specifico o per l'intera settimana.
- Clic Imposta la tua prima volta .
- Seleziona se la pianificazione è per un giorno specifico o per l'intera settimana .
- Clic Concluso .
Ora puoi attivare o disattivare la sveglia come preferisci. Ricordatelo quando attivi l'allarme puoi scegliere il tipo di vibrazione e suono che desideri che abbia . Tieni presente che se il tuo Apple Watch è in modalità silenziosa, la sveglia verrà sostituita da una leggera vibrazione sul polso.
È importante che tu lo sappia può configurare il tuo sogno ideale . In altre parole, se pensi che dormire 8 ore di notte sia troppo, puoi ridurlo a tuo piacimento e impostare il sonno a 7 ore e mezza o anche a 7 ore, dipende da te. Per fare questo devi:
- Premere il Pulsante corona digitale sull'Apple Watch.
- Tocca l'app Sonno .
- Pincha en Orario completo.
- Tocco nell'obiettivo Sonno .
Qui è dove modificherai le ore in cui desideri dormire la notte a tuo piacimento. Pronto!
