O esporte desempenha um papel fundamental em nossas vidas, seja através de atividades como caminhar por um determinado período de tempo, correr em diferentes áreas ou passar tempo na academia local. Frequentar a academia é algo que muitos de nós fazemos regularmente, por isso é importante ter algumas dicas antes de começar.
Seguir uma rotina de treinamento na academia é crucial, e é por isso que apresentamos uma variedade de aplicativos que podem ser extremamente úteis para começar. Com uma ampla seleção de exercícios, esses aplicativos irão facilitar sua preparação e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de forma eficaz.
Fitness e musculação
As rotinas de treinamento têm o poder de transformar fisicamente qualquer pessoa em apenas algumas semanas, seja em casa ou na academia. Esta reconhecida aplicação está disponível para dispositivos Android e também pode ser encontrada na App Store para dispositivos iOS.
Uma das principais vantagens dessa ferramenta é a sua facilidade de uso. Você pode começar escolhendo o local onde irá treinar e, em seguida, selecionar os planos diários que envolvem exercícios para um músculo grande e um pequeno. Ao seguir esses planos conforme indicado, você notará uma grande melhora em sua forma física em comparação ao que era antes. Recomenda-se dedicar diariamente entre 30 a 45 minutos para obter os melhores resultados.
Além dos treinos predefinidos, você também tem a opção de adicionar treinos personalizados, que se ajustam rapidamente às suas necessidades. Esses treinos personalizados podem ser compartilhados com pessoas próximas a você, desde que elas também tenham o aplicativo instalado. O guia oferece fotografias e vídeos que demonstram cada um dos exercícios, ajudando você a realizá-los com perfeição. Vale ressaltar que essa ferramenta possui uma avaliação de 4,5 estrelas em uma escala de cinco possíveis e já foi baixada por mais de 10 milhões de usuários.
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JEFIT
Realizar uma rotina de treinamento regular sempre melhora a sua condição física, e é altamente recomendável utilizar um aplicativo como o JEFIT para auxiliar nesse processo. Com uma interface aprimorada ao longo do tempo, o aplicativo permite acessar uma variedade de exercícios por meio de tabelas com imagens fixas e vídeos que facilitam sua execução de forma completa e eficiente.
O JEFIT é amplamente reconhecido como um dos melhores aplicativos disponíveis, tendo dominado o Google Play por muitos anos, graças à sua extensa biblioteca de mais de 1.000 exercícios e uma vasta seleção de planos de treinamento. Especialistas frequentemente o recomendam acima de outras opções, especialmente para aqueles que estão começando e precisam de um programa adequado para iniciantes.
Além disso, o aplicativo oferece uma interface agradável, incluindo um cronômetro de descanso entre os exercícios, e tabelas personalizadas por grupo muscular, ideais para uso diário. Com tantas opções disponíveis em termos de rotinas de treino, o JEFIT é definitivamente um programa que vale a pena considerar. Ele é altamente valorizado e bem avaliado na Play Store.
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Peso Total
A rotina de treino na academia é altamente versátil, pois oferece uma ampla variedade de exercícios disponíveis graças à variedade de máquinas e ao espaço oferecido. Com essa diversidade, é possível utilizar diferentes equipamentos e direcionar o trabalho para diversos grupos musculares, incluindo peitorais, bíceps, costas e muitos outros.
Com mais de 100 exercícios à disposição, é possível acessar vídeos que demonstram cada um deles. Se o seu objetivo é o crescimento muscular, é recomendado começar pelos exercícios básicos. Vale ressaltar que, uma vez que você inicie sua jornada na academia, encontrará tudo o que precisa, independentemente de ser um iniciante ou de ter anos de experiência. Além disso, existe um aplicativo útil que vale a pena utilizar.
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Nike Training Club
Apesar de focar principalmente em treinos em casa, o Nike Training Club oferece uma ampla variedade de exercícios essenciais para aprimorar as rotinas, por meio de fotografias e vídeos explicativos. O aquecimento é uma etapa fundamental para iniciar cada dia de treino.
Com mais de 200 exercícios distintos, essa ferramenta lançada pela famosa marca de calçados e roupas esportivas é altamente recomendada tanto para iniciantes quanto para aqueles que já frequentam a academia há muito tempo. Os profissionais por trás desse programa possibilitam alcançar resultados significativos em sessões de treino curtas.
O Nike Training Club é um aplicativo gratuito disponível tanto na Play Store quanto na App Store, sendo muito apreciado pelos profissionais que o utilizam e o incorporam na rotina de seus alunos. Atualmente, na loja do Google, o aplicativo já ultrapassou a marca de 10 milhões de downloads e recebeu uma avaliação de mais de quatro estrelas.
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Seven
Experimente a virtualização do treinamento, que consiste em seguir rotinas essenciais para melhorar seu condicionamento físico ao longo de seis a oito semanas. A Seven foi concebida com o claro propósito de ser seu treinador virtual, oferecendo um professor virtual completo através de slides.
A Seven oferece uma variedade de mais de 200 exercícios, especialmente desenvolvidos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. É um dos aplicativos mais valiosos para aproveitar ao máximo o seu treino. Seja para perder peso, ganhar massa muscular ou qualquer outra meta que você defina, a Seven tem um plano adequado para você. E o melhor de tudo: está disponível gratuitamente na Play Store.
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