Goed slapen is een fundamenteel onderdeel van ons leven. Het is wetenschappelijk bewezen dat een paar uurtjes slapen 's nachts de kans vergroot op: hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, nierziekten, obesitas en diabetes type 2.
Daarom zal een gezonde slaap ervoor zorgen dat we een betere gezondheid hebben. En hoe bereik je dit? Welnu, Apple helpt je met zijn iPhone- en Apple Watch-apparaten om dit te bereiken. Daarom leggen wij uit hoe je de slaap bijhoudt met de Apple Watch.
Lees verder om de Bem Infoado-gids te begrijpen.
Hoe u uw slaap kunt volgen met uw Apple Watch en iPhone
Met de komst van iOS 16 en watchOS 9, Apple verbeterde slaapfuncties , waarbij meer informatie en gegevens worden toegevoegd voor continue en nauwkeurige slaapregistratie. Een voorbeeld hiervan zijn de slaapfasen van Apple Watch, waarmee hij je specifiek kan vertellen wat je slaapfasen waren tijdens de nacht, en hoe lang je wakker was.
Voeg bovendien toe hartslag, ademhalingsfrequentie (exclusief voor Apple Watch 8- en Apple Watch Ultra-modellen) en polstemperatuurmeting die Apple Watch 's nachts voor je meet.
Houd er rekening mee dat om de Apple Watch-slaap te volgen, je moet een slaapschema instellen op je iPhone of Apple Watch .
Beheer de slaap vanaf uw Apple Watch
Leer hoe u uw slaap kunt bijhouden op Apple Watch
Om de slaap vanaf uw Apple Watch te regelen, moet u uw smartwatch duidelijk aan uw iPhone hebben gekoppeld. Zodra dit is gebeurd, moet u het volgende doen:
Wat zijn de beste sites om online te schaken?
- Druk op de Digitale kroonknop op Apple Watch.
- Tik op de app Slaap .
- Pincha nl Volledig tijdschema.
- Activeer de functie Volledige agenda .
Daarna u moet uw schema opstellen . Houd er rekening mee dat u de mogelijkheid heeft om uw Apple Watch te laten weten dat dit schema alleen voor een specifieke dag of voor de hele week geldt.
- Klik Stel uw eerste tijd in .
- Selecteer of het schema voor is een specifieke dag of voor de hele week .
- Klik Geconcludeerd .
Nu kunt u het alarm naar wens in- of uitschakelen. Houd daar rekening mee als u het alarm inschakelt je kunt het type trilling en geluid kiezen dat je wilt . Houd er rekening mee dat als uw Apple Watch in de stille modus staat, het alarm wordt vervangen door een zachte trilling op uw pols.
Het is belangrijk dat u dat weet kan uw ideale droom configureren . Met andere woorden, als u denkt dat 8 uur slapen 's nachts te veel is, kunt u dit naar wens inkorten en uw slaap instellen op 7,5 uur of zelfs 7 uur, dat is uw keuze. Om dit te doen moet u:
- Druk op de Digitale kroonknop op Apple Watch.
- Tik op de app Slaap .
- Pincha nl Volledig tijdschema.
- Aanraken in Slaapdoel .
Hier kunt u de uren waarop u 's nachts wilt slapen naar wens aanpassen. Klaar!
