การนอนหลับอย่างสบายเป็นส่วนพื้นฐานของชีวิตของเรา ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงในเวลากลางคืนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต โรคอ้วน และเบาหวานประเภท 2
ดังนั้นการนอนหลับอย่างมีสุขภาพจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และคุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? Apple ที่มี iPhone และ Apple Watch ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราอธิบายวิธีติดตามการนอนหลับด้วย Apple Watch
อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจคู่มือ Bem Informado
วิธีติดตามการนอนหลับด้วย Apple Watch และ iPhone ของคุณ
กับการมาถึงของ iOS 16 และ watchOS 9, Apple ปรับปรุงคุณสมบัติการนอนหลับ เพิ่มข้อมูลและข้อมูลเพื่อการติดตามการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและแม่นยำ ตัวอย่างนี้คือระยะการนอนหลับของ Apple Watch ซึ่งสามารถบอกคุณได้อย่างเจาะจงว่าระยะการนอนหลับของคุณเป็นอย่างไรในตอนกลางคืน พร้อมด้วยระยะเวลาที่คุณตื่น
นอกจากนี้ให้เพิ่ม อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ (เฉพาะรุ่น Apple Watch 8 และ Apple Watch Ultra) และการวัดอุณหภูมิข้อมือที่ Apple Watch วัดสำหรับคุณในเวลากลางคืน
โปรดทราบว่าในการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch คุณต้องกำหนดเวลาการนอนหลับบน iPhone หรือ Apple Watch .
ควบคุมการนอนหลับจาก Apple Watch ของคุณ
ดูวิธีติดตามการนอนหลับบน Apple Watch
หากต้องการควบคุมการนอนหลับจาก Apple Watch คุณต้องเชื่อมต่อสมาร์ทวอทช์กับ iPhone อย่างชัดเจน เมื่อเสร็จแล้วคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:
เว็บไซต์ที่ดีที่สุดในการเล่นหมากรุกออนไลน์คืออะไร
- กด ปุ่มมงกุฎดิจิตอล บน Apple Watch
- แตะแอพ นอน .
- พินชา en ตารางเวลาเต็ม.
- เปิดใช้งานคุณสมบัติ ครบวาระ .
หลังจากนั้น คุณต้องจัดตารางเวลาของคุณ - โปรดจำไว้ว่า คุณมีตัวเลือกในการบอก Apple Watch ได้ว่ากำหนดการนี้จะเป็นเฉพาะวันใดวันหนึ่งหรือทั้งสัปดาห์
- คลิก ตั้งค่าครั้งแรกของคุณ .
- เลือกว่าจะกำหนดเวลาไว้หรือไม่ วันใดวันหนึ่งหรือทั้งสัปดาห์ .
- คลิก สมบูรณ์ .
ตอนนี้คุณสามารถเปิดหรือปิดการปลุกได้ตามต้องการ โปรดจำไว้ว่าเมื่อเปิดใช้งานการเตือน คุณสามารถเลือกประเภทของการสั่นสะเทือนและเสียงที่คุณต้องการได้ - โปรดทราบว่าหาก Apple Watch ของคุณอยู่ในโหมดปิดเสียง การปลุกจะถูกแทนที่ด้วยการสั่นเบาๆ บนข้อมือของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่า สามารถกำหนดความฝันในอุดมคติของคุณได้ - กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณคิดว่าการนอน 8 ชั่วโมงตอนกลางคืนมากเกินไป คุณสามารถลดเวลานอนลงได้ตามต้องการและตั้งค่าการนอนเป็น 7 ชั่วโมงครึ่งหรือ 7 ชั่วโมงก็ได้ แล้วแต่คุณ ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้อง:
- กด ปุ่มมงกุฎดิจิตอล บน Apple Watch
- แตะแอพ นอน .
- พินชา en ตารางเวลาเต็ม.
- สัมผัส ในเป้าหมายการนอนหลับ .
นี่คือที่ที่คุณจะปรับเปลี่ยนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนตอนกลางคืนตามที่คุณต้องการ พร้อม!
