Sigarayı bırakma yolculuğu meşakkatli, zorluklarla ve baştan çıkarıcı şeylerle doludur. Neyse ki teknolojinin bu süreçte güçlü bir müttefik olabileceği dijital bir çağda yaşıyoruz. Akıllı telefonunuzun her zaman elinizin altında olması sayesinde sigarayı bırakma uygulamaları sigaraya veda etmek isteyenler için vazgeçilmez araçlar haline geldi.
Bu makale, sigara içenlerin bağımlılığı yenmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmış, piyasada bulunan en iyi uygulamalara derinlemesine bir bakış sunmaktadır.
Şimdi çık!
İki milyondan fazla eski sigara içicisinden oluşan bir toplulukla QuitNow! sigarayı bırakmak isteyenlerin en popüler uygulamalarından biridir. Kullanıcı dostu arayüzü ve sosyal özellikleri, kullanıcıları başarıları paylaşmaya ve destek aramaya teşvik eder. Ayrıca, sigarayı bırakmanın artan fiziksel faydalarını gösteren ayrıntılı sağlık istatistikleri sağlar ve son sigaranızdan bu yana tasarruf ettiğiniz parayı takip eder.
Sigara içmek serbest
Smoke Free uygulaması, sigarayı başarılı bir şekilde bırakma şansını iki katına çıkarmak için bilimsel kanıtlara dayalı teknikler kullanır. Sigarayı bırakmak için 20'den fazla farklı teknik, istekleri kaydetmek için bir günlük ve yeni günlük zorlukları deneme yeteneği sunar. Ücretli olmasına rağmen bir terapistin eşlik etmesi seçeneği, daha kişiselleştirilmiş desteğe ihtiyaç duyanlar için çok değerli bir değer katmaktadır.
MyQuit Koçu
Livestrong tarafından geliştirilen MyQuit Coach, sigarayı bırakma konusunda kişiselleştirilmiş bir yaklaşım sunuyor. Kullanıcıların, nikotin kullanımını derhal bırakma planı veya kademeli olarak azaltma yaklaşımı arasında seçim yapmasına olanak tanır. Motivasyona ve kişiselleştirilmiş hedeflere güçlü bir şekilde odaklanan bu uygulama, kullanıcının doğru yolda kalmasına yardımcı olacak bir dijital danışman sunar.
Genius'tan çık
Quit Genius, akıllı telefonunuza bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) getiriyor. Bu uygulama, ses terapisi seansları, kaygı ve iştahla başa çıkmak için nefes egzersizleri ve destekleyici bir topluluk içeren adım adım bir program sunar. Her ne kadar bir bedeli olsa da, birçok kullanıcı dumansız yaşamın faydalarıyla karşılaştırıldığında yatırımın küçük olduğunu düşünüyor.
Kwit
Kwit, kullanıcıları sigarayı bırakmaya teşvik etmek için oyunlaştırmayı kullanıyor. İlerledikçe ve tütünden uzak durdukça seviye atlayacak ve başarıların kilidini açacaksınız. Bu eğlenceli yön, özellikle meydan okumayı seven ve rekabetçi bir çizgiye sahip kullanıcılar için son derece motive edici olabilir. Ayrıca Kwit, odaklanmanıza yardımcı olacak günlük ipuçları ve hatırlatıcılar sunar.
Sigarayı Bırakın – EasyQuit
EasyQuit'in sigarayı kademeli olarak bırakmayı tercih edenler için "Yavaş Modu" ve bir anda bırakmak isteyenler için ise anında bırakma modu bulunmaktadır. Uygulama, parasal tasarrufları göstermenin yanı sıra, aşerme dönemlerinde kullanıcının dikkatini dağıtacak motivasyon oyunlarına da sahiptir; bu, acil olarak zihni sigara arzusundan uzaklaştırma ihtiyacı söz konusu olduğunda fark yaratabilir.
Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu
Bu uygulama Allen Carr'ın ünlü "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabına dayanmaktadır. Bu, yalnızca ilerlemeyi izlemek yerine, kullanıcının sigaraya yönelik zihniyetini değiştirmeye odaklanan bir yaklaşımdır. Tütüne olan psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak ses, video ve metin kaynakları içerir.
