İyi uyumak hayatımızın temel bir parçasıdır. Geceleri birkaç saat uyumanın yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı, obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskini artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Bu nedenle sağlıklı bir uykuya sahip olmak daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır. Peki bunu nasıl başarıyorsunuz? Apple, iPhone ve Apple Watch cihazlarıyla bunu başarmanıza yardımcı oluyor. Bu yüzden Apple Watch ile uykunun nasıl takip edileceğini açıklıyoruz.
Bem Infoado kılavuzunu anlamak için okumaya devam edin.
Apple Watch ve iPhone'unuzla uykunuzu nasıl takip edersiniz?
gelişiyle iOS 16 ve watchOS 9, Apple iyileştirilmiş uyku özellikleri sürekli ve doğru uyku takibi için daha fazla bilgi ve veri ekleniyor. Bunun bir örneği, Apple Watch'un uyku aşamalarıdır; bu aşamalar sayesinde, uyanık olduğunuz sürenin yanı sıra, gece boyunca uyku aşamalarınızın neler olduğunu size özel olarak söyleyebilir.
Ek olarak şunu ekleyin: kalp atış hızı, solunum hızı (Apple Watch 8 ve Apple Watch Ultra modellerine özel) ve Apple Watch'un geceleri sizin için ölçtüğü bilek sıcaklığı ölçümü.
Apple Watch uykusunu takip etmek için lütfen şunu unutmayın: iPhone'unuzda veya Apple Watch'unuzda bir uyku programı ayarlamanız gerekiyor .
Uykunuzu Apple Watch'unuzdan kontrol edin
Apple Watch'ta uykuyu nasıl takip edeceğinizi öğrenin
Apple Watch'unuzdan uykuyu kontrol etmek için akıllı saatinizin iPhone'unuza açıkça bağlı olması gerekir. Bu yapıldıktan sonra aşağıdakileri yapmanız gerekir:
Çevrimiçi satranç oynamak için en iyi siteler hangileridir?
- tuşuna basın Dijital Taç düğmesi Apple Watch'ta.
- Uygulamaya dokunun Uyumak .
- Pincha ve Tam zaman çizelgesi.
- Özelliği etkinleştir Gündemi tamamla .
daha sonrasında programınızı ayarlamanız gerekir . Unutmayın, Apple Watch'unuza bu programın yalnızca belirli bir gün için mi yoksa tüm hafta için mi olacağını söyleme seçeneğiniz var.
- Tıklamak İlk seferinizi ayarlayın .
- Programın şunlar için olup olmadığını seçin: belirli bir gün veya tüm hafta boyunca .
- Tıklamak Tamamlanmış .
Artık alarmı istediğiniz gibi açıp kapatabilirsiniz. Alarmı etkinleştirirken bunu unutmayın sahip olmasını istediğiniz titreşim ve ses türünü seçebilirsiniz . Apple Watch'unuz sessiz moddaysa alarmın yerini bileğinizde hafif bir titreşim alacağını unutmayın.
Bunu bilmeniz önemlidir ideal hayalinizi yapılandırabilirsiniz . Yani gece 8 saat uyumanın çok fazla olduğunu düşünüyorsanız bunu kendi zevkinize göre azaltıp uykunuzu 7 buçuk saate, hatta 7 saate ayarlayabilirsiniz, bu size kalmış. Bunu yapmak için şunları yapmalısınız:
- tuşuna basın Dijital Taç düğmesi Apple Watch'ta.
- Uygulamaya dokunun Uyumak .
- Pincha ve Tam zaman çizelgesi.
- Dokunmak Uyku hedefinde .
Gece uyumak istediğiniz saatleri beğeninize göre değiştireceğiniz yer burasıdır. Hazır!
